Спирт - бул татаал нерсе. Шарап жана сыр менен баштайсыз, арак жана чүчпара менен улантасыз, коньяк жана кызыктуу тасма менен аяктайсыз. Эми күн сайын сиз: стаканды кулатайынбы же башкасынбы? Анан эмне? Кыйын күн болду, начальник келесоо, аялы канчык, аба ырайы жийиркеничтүү. Официант, закускасыз кайтала! Алкоголдук ичимдиктерди өз алдынча үй шартында, белгилүү бир баага үйүңүзгө келип, спирт ичимдиктерин ичүүнү токтотууга жардам бере турган адистердин кызматына кайрылбастан, кантип токтотууга болот? Келгиле, аны чечүүгө аракет кылалы, бул жолу бөтөлкөсүз.
Ичкиликке болгон көз карандылыктын кесепеттери
"Ичүү же ичпөө?" деген суроо. ар ким өзү үчүн чечет. Бирок, ар бир кечинде шараптын же ак шараптын бир бөлүгүн куюп, аларды дайыма колдонуу эмнеге алып келерин эстен чыгарбоо керек.
Ичүүчү адам бардык жагынан жагымсыз мүнөз. Бирок бул ырлар. Дайыма алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн абдан так натыйжалары бар. Жана алар бырыштуу көрүнүшкө жана жаман жытка караганда алда канча коркунучтуу.
Ички органдардын оорулары
Спирттик бомбалоонун негизги максаты - боор. Ал канды токсиндерден тазалап, дененин бардык системаларынын нормалдуу иштешин камсыздайт. Эгерде токсиндер тынымсыз боорго чабуул жасаса, орган алардын бузулушуна туруштук бере албайт, соккуну алат жана акырындык менен кулайт.
Боордун циррозу көпчүлүк учурда алкоголдук көз карандылыктан келип чыгат. Бул коркунучтуу жана өлүмгө алып келген оору. Ал бар болсо, күчтүү дарылар менен дарылоо мүмкүн болбогондуктан кадимки сасык тумоо да өлүмгө алып келиши мүмкүн. Мисалы, антибиотиктер.
Алкоголизм уйку безине таасирин тийгизип, тамак сиңирүү системасынын иштешин бузат. Гастрит, ашказан жарасы, ичеги-карын оорулары, жүрөк жана бөйрөк оорулары аракечтин эң жакшы "достору" болуп калат. Эркектерде потенции кескин төмөндөйт. Мээ клеткалары өлөт, эс тутум начарлайт.
Психологиялык абалдын өзгөрүшү
Алкоголдун бир аз порциясы адамды жеңил эйфория абалына келтирип, стресстен арылтары белгилүү. Узак мөөнөткө ичүү түп-тамырынан бери карама-каршы таасир берет. Невроздор, кыжырдануу, мотивацияланбаган агрессия пайда болот. Адамды маанайдын өзгөрүшү, түшүнүксүз тынчсыздануу, өзүнө ишенбөөчүлүк сезет.
Айланадагы дүйнө кас болуп, адамдар дос эместей көрүнөт. Бул абалдан өз убагында чыкпасаңыз, баары алгач апатия, андан кийин депрессия жана акырында өзүн-өзү өлтүрүү тенденциялары менен аякташы мүмкүн.
Мотивациянын төмөндөшү
“Эртең менен ич, күн бою бекер” деген афоризм жөн жерден пайда болгон эмес. Ичимдик ичкен адам убактысын башкара албайт, эң негизгиси ага мотиви жок. Баары күтө алат - жумуш, үй жумуштары, диссертация, мансап, ал тургай көңүл ачуу. Сергек кезде маанилүү көрүнгөн нерсе мас болгондо анча маанилүү эмес. Максаттын жоктугу кандайдыр бир нерсени жасоого болгон каалоонун төмөндөшүнө алып келет. Жашоонун мааниси акырындык менен жоголот. "Эгер сен баары бир өлө турган болсоң, эмнеге жашайсың? Мен барып ичип алганым оң" - алкоголиктердин стандарттуу ой жүгүртүүсү.
Башка өзгөрүүлөр
Ичкиликтин тузагына түшкөн адам сырткы жана ички дүйнөсү өзгөрөт.
Бөйрөккө оор жүк түшкөндүктөн бет жана денеде шишик пайда болот. Тери соо эмес көрүнөт, чачтары куурап калат, көрүнүшү тунук. Ашыкча салмактансаңыз, алкоголдук ичимдиктер табитти жогорулатып, физикалык активдүүлүктү азайтат. "Алкоголдук" көрүнүш татыктуу жумушка, жеке жашоого жана коомдук статуска чекит коюшу мүмкүн.
Күчтүн жоголушу электрдик жүктөргө карабастан, туруктуу болуп калат. Ишке жөндөмдүүлүгү байкаларлык түрдө төмөндөйт, эс алууга, кийинкиге калтырууга же аларды толугу менен таштоого көп каалоо пайда болот.
Достор менен жолугушуулар спирт ичимдиктерин ичүү шартында гана кызыгууну жаратат; эс алуу эч кандай кызыкчылык жок.
Үй-бүлө түйшүккө айланат. Жубайы жана балдары дайыма катышууну талап кылат, бул үчүн күч да, эмоция да жок.
Ичимдик ичкен адам өзүн анча маанилүү эмес деп эсептейт, көп учурда өкүнүү сезимин башынан өткөрөт жана криминалдык чөйрөдөн чыга албай кыйналат.
Аракечтиктин себептери
Эмне үчүн жакында эле майрам күндөрү ичкен адамдар дайыма спирт ичимдиктерин иче башташат? Окумуштуулар бул адаттын өнүгүшүнүн медициналык жана социалдык аспектилерин аташат.
Биринчиси төмөнкүлөрдү камтыйт:
- генетикалык шыктуулук;
- кош бойлуулук учурунда жатындын өнүгүү өзгөчөлүктөрү;
- мурунку жаракаттар жана оорулар;
- зат алмашуунун бузулушу;
- психикалык бузулуулар;
- өзгөчө психотипке таандык (өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн, стресске туруктуулугу төмөн, тынчсыздануусу күчөгөн, өзүнө ишенбеген, шектүү, эрки алсыз, депрессияга жакын адамдар).
Ичкиликке көз карандылыктын социалдык себептеринин арасында:
- спирт ичимдиктерин ичкен чөйрө;
- экономикалык туруксуздук;
- жумуштун жана туруктуу кирешенин жоктугу;
- үй-бүлөдөгү кыйынчылыктар, чыккынчылык, ажырашуу;
- жеке туруксуздук, жалгыздык;
- коомдон баш тартуу;
- туруктуу стресс жана чарчоо;
- жакындарынын өлүмү.
Келгиле, конкреттүү мисалды колдонуу менен кырдаалды моделдейли.
Максим, 38 жашта. Ири логистикалык компаниянын жетектөөчү адиси. Үй-бүлөлүү, үч балалуу.
Акыркы 5 жылда Максимдин жашоосу туруктуу жана өсүп жатат. Бакубат үй-бүлө, сүйүктүү жар, каалаган балдар. Жумушта, эмгек акы жогорулады, мансаптык өсүш белгиленген - адам компаниянын башкы бөлүмүнүн башчысы кызматын сунуш кылган. Киреше ага көптөн бери кыялданып жүргөн жаңы машина сатып алууга мүмкүндүк берди.
Бир убакта Максим алкоголдук ичимдиктер менен бакубат жашоодон эйфорияны сактап кала баштаганын байкаган. Бул бакыт сезимин узартты. Ал жумуштагы ийгиликтүү күндөн кийин кесиптештери менен ичимдик ичип, кечки тамакты бир стакан арак менен коштоп, маанилүү гана эмес, кичинекей окуяны да белгилей алмак.
Анын тун уулуна жаңы велосипед сатып алуусун «жуу» деген сунушуна адегенде аялы күлүп, бирок кийин сергек болуп калды. Максим баары жакшы деп ойлоду. Ал ортончу уулун бала бакчадан алууну унутуп калганга чейин кесиптештери менен жумуштан кийин барга барган. Анын үстүнө ал мас абалында рулга отурган. Аялы менен болгон маектешүү жана өкүнүү Максимди сергек чындыкка кайтарды. Туура, көпкө эмес.
Андан кийинки окуялар өлкөдөгү дагы бир каржы кризисине туш келди. Максим иштеген компанияда толук үнөмдөө режими жарыяланып, кыскартуулар башталды. Жаңы кызматка ээ болуу перспективасы белгисиз мөөнөткө жылдырылды. Улуу уулу оор өспүрүм куракка жакындап калды. Үй-бүлөдө чыр-чатактар башталды. Ичүү каалоосу Максимге барган сайын барган сайын көп барган. Мурунку кубаныч сезимин кайтаргым келди.
Мен аялымдан жашыруун ичимдик сатып алууга туура келди. Өспүрүм уулу кенедей атасына көңүл бура баштады. Аялы дайыма күйөөсүн үйдө мас абалында айыптачу.
Максим достору менен кафелерде кеч кала баштады. Эртең менен жумушта анын милдетин аткаруу кыйынга турду. Муну начальник байкап калды. Бир ишке ашпай калган тапшырмасы үчүн ал кол алдындагы кызматкерди айлыгынын бир бөлүгүнөн ажыратып, аны жумуштан кетирем деп коркуткан.
Максим уламдан-улам ичүүгө тартыла баштады. Бирок, бир күнү ойгонуп, өңүн күзгүгө карап, мындайча айтканда, ичкиликке айланганын өзүнө өзү мойнуна алды. Оору дагы эле өнөкөт болуп калган эмес, бирок алкоголизмде "терминалдык" стадияга чейинки жол кыска.
Максим буга чекит коюуну чечти. Ал жубайы менен сүйлөшүп, чогуу үй-бүлөнүн атасын кадимки жашоого кайтаруу программасын иштеп чыгышкан.
Ичүүнү токтотуунун оңой жолу барбы?
Бир гана жол бар - алкоголдук ичимдиктерге катуу "жок" деп айтуу жана эркиңизди муштумга кысуу. Тилекке каршы, бул ар кимдин эле колунан келе бербейт. Ошондуктан, тамеки чегүү жөнүндөгү белгилүү афоризмди көпчүлүк адамдарга колдонсо болот (келгиле, аны кайра сөз кылалы): "Ичүүнү таштоо оңой. Мен муну миңдеген жолу кылдым".
Алкоголизмден ийгиликтүү айыгуу үчүн адамдын жынысы жана жашы маанилүү экенин унутпаңыз. 45 жаштан ашкан аял жана өспүрүм үчүн ичкиликти таштоо эң кыйын.
Ичкиликке болгон каалоолордон өз алдынча арылуунун кандай пайдасы бар? Профессионалдуу дары-дармек менен дарылоонун жардамысыз таштоо үчүн көп убакыт, эмоционалдык жана физикалык күч талап кылынышы мүмкүн. Бирок, биринчи кезекте, бул бекер. Ал эми, экинчиден, натыйжа өзгөчө баалуу болот, анткени, бул сергектиктин жолу канчалык кыйын болгонун эч качан унутпайсыз.
Эрктүү чечим кабыл алуу үчүн эң жакшы түрткү бул коркуу. Элестеткиле, аракеч болуу менен сен баарын жоготтуң. Сырткы жагымдуулук, ден соолук, жумуш, үй-бүлө, сүйүү, акча, жашоого мүмкүнчүлүк, акыры.
Өзүңүз жана сизди ойлогон адамдар жөнүндө ойлонуңуз. Колуңа стакан кармап кимге айланасың, ата-энең эмне болот, сенсиз балдарың кантип чоңоёт, сүйүктүү жарымың кимге барат, ойлон. Мүмкүн анда ичүүгө болгон каалоо сени түбөлүккө жалгыз калтырат?
Кантип коддобостон ичүүнү токтотуу керек
Алкоголизм менен ооруган адамдардын жакындары аракечти кантип ичүүнү токтотууга болот деп тынчсызданышат? Аны мажбурлоо мүмкүн эмес. Адамдын айланасында аны ичүү жөнүндө азыраак ойлонууга жана аны менен байланышта болууга жардам бере турган шарттарды түзүүгө аракет кылуу керек. Бүгүнкү күндө дээрлик бардык шаарларда реабилитациялык борборлор ачылган.
Наркологдун же коддоо ыкмаларынын жардамысыз алкоголдук көз карандылыктан арылуу үчүн үч маанилүү шарт аткарылышы керек:
- Спирт ичимдиктерин колдонуу көйгөйгө айланып, кадимки жашоого тоскоол болуп жатканын моюнга алуу.
- Сиздин жашооңузда ичкиликтин пайда болушунун себептерин тизмектеңиз.
- Алкоголдук көз карандылыктан арылууга жардам бере турган конкреттүү милдеттерди аныктаңыз.
Тынчтык жолунда маанилүү кадамдар:
- Биринчиден, күзгүгө барып, өзүңүздүн сырткы келбетиңизге объективдүү баа берип, өзүңүзгө айтыңыз: "Мен өзүмдүн жашымдан 10 жашка улуу көрүнөм. Көзүмдүн астындагы тегерекчелер жана кош ээгим бар, бул менин уйкусу канбагандыктан жана үй-бүлөмдөгүлөрдүн баары семиргендиктен эмес, мен аракеч болгондуктан". Бул сериалдан чыккан нерседей угулат, бирок көйгөйдү моюнга албай туруп, кийинки кадамга баруу мүмкүн эмес.
- Жакын адамдарыңыз менен ичүүнү токтотуу пландары жөнүндө сүйлөшүңүз. Татаал жолдо алардын колдоосуна ээ болуңуз. Эгер досторуңуздун бири менен өз ара түшүнүшө албасаңыз, алар менен болгон байланышыңызды азайтууга аракет кылыңыз жана той-аштарды камтыган мезгилде жолукпаңыз. Булар жакын достор болсо да, ден соолук кымбатыраак. Ал эми жашоо баарын өз ордуна коёт.
- Ичимдик эмне үчүн сизди кыйнап жатканын аныктаңыз. Бөтөлкө менен достошконуңузда мүдүрүлө баштаган "кадамдарды" эстеңиз. Булар болушу мүмкүн: ден соолук көйгөйлөрү, үй-бүлөдөгү чыр-чатакка алып келген кыжырдануу, кирешенин азайышы.
- Түзүлгөн максаттарды, алар үчүн сиз токтотууга аракечтик: кош бойлуу, үй-бүлөдө авторитетти кайтарып алуу, жаңы кызмат ордун алуу, үнөмдөө алкоголдук үй жана куруу. Максаттар конкреттүү жана жетүүгө мүмкүн болушу керек. Аткарылбаган фантазиялар сизди кайра алып келиши мүмкүн.
- Реабилитация учурунда лексикаңыздан өзүн-өзү актоону жок кылыңыз. "Пира алкоголу аз суусундук." "Мен бул жерде кечинде жана бир аз гана болом." "Бир-эки суусундук мага уктоого жардам берет." Ушул жана башка ушул сыяктуу фразалар арак ичүүнү токтотууга жакшы ниеттин эң жаман душмандары болуп саналат.
- Азгырыктарды болтурбоо үчүн үйүңүздөн бардык спирт ичимдиктерин алып салыңыз. Дүкөндөрдө, алкоголдук ичимдиктерди көрүү бөлүгүн сиздин көзүңүздөн алыс кармоого аракет кылыңыз. Ичүүгө каршы болбогон коноктор менен үй жолугушууларын азайтыңыз.
- Күндөлүк кармап, ар бир күндү мүмкүн болушунча окуяларга бай болгудай кылып пландаштырыңыз. Мурда баш тарткан кээ бир үй милдеттерин өзүңүзгө алыңыз. Убакытты текке кетирүү үчүн "терезелериңиз" канчалык аз болсо, ошончолук азыраак ичүү жөнүндө ойлоносуз.
- Бош убактыңызды өткөрүү үчүн иш-аракеттерди ойлоп табыңыз. Алар активдүү, жагымдуу жана алкоголдук ойлорду алаксытуу керек.
- дени сак жегиле. Диетаңыздан мурда алкоголдук ичимдиктер менен жегенди жакшы көргөн тамактарды алып салыңыз. Менюну даамдуу, ар түрдүү жана жагымдуу кылууга аракет кылыңыз. Мындай мезгилде кичинекей кубанычтар зыян тартпайт.
- Жумуштан кийин стресстен арылуу үчүн алмаштыруучу каражаттарды табыңыз. Бул сейилдөө, киного баруу, хобби, спорт залына сабак, кечки чуркоо болушу мүмкүн.
- Айына, жумасына, күнүнө алкоголдук ичимдиктерге канча акча коротконуңузду эсептеңиз. Аларды четке кой. Бул чыгаша статьясы бюджетти канчалык талкалаганына таң каласыз. Сатып алган акчаңызды жакшы, пайдалуу нерсе сатып алуу үчүн колдонуңуз же чоң сатып алуу үчүн сактаңыз.
- Ар бир нерсенин позитивдүү жагын көрүүгө аракет кыл. Көңүл буруу – эски адатка кайтуу үчүн биринчи жана негизги азгырык. Өзүңүзгө шылдыңдап, ишке ашпай калганына өкүнүп, көңүл ачууга, жапайы мезгилдерге жол бербеңиз. Жөн гана ойлоруңузду жеңилирээк нерсеге алмаштырыңыз.
- Ден соолугуңузга кам көрүңүз. Албетте, денеңизге узакка созулган алкоголдук кол салуудан кийин иштөө үчүн бир нерсе бар. Дарыгериңизге кайрылыңыз - ал реабилитациялык мезгилде сиздин ден соолугуңузга колдоо көрсөткөн витаминдерди сунуштайт.
Аракечтикти дарылоонун элдик каражаттары
Алкоголизм ар дайым нормалдуу жашоо үчүн табигый эмес көрүнүш катары каралып келген. Аракечтин эмне кереги бар? Ал жаман ата-эне, пайдасыз кызматкер, жаман сексуалдык өнөктөш. Андыктан ата-бабаларыбыз адамды бул жаман ыктан арылтуунун жолдорун издешкен.
Бар көптөгөн рецепттер үчүн элдик каражаттар дарылоо үчүн аракечтик. Алар кирет кайнатмалардын негизинде тимьян, зверлось, полынин, мырс, жалбыз, аюу карагат, от, тимьян жана башка дары чөптөр. Организмде керексиз терс таасирлерди жаратпоо үчүн тигил же бул чогултуу боюнча дарыгер менен кеңешүү керек.
Алкоголдук көз карандылыктан айыккан мезгилде врачтар организмдеги калий сыяктуу элементти толуктоону сунушташат. Бул бөйрөктүн, жүрөктүн нормалдуу иштеши, энергия жана кислота-база балансын камсыз кылуу үчүн зарыл. Калий эмгекти жогорулатат, нормалдуу кан басымын кармап, мээге кычкылтек агымын жакшыртат.
Алкоголдук ичимдиктер менен бирге бөлүнүп чыккан калийди үй шартында төмөнкү азыктарды колдонуу менен толуктай аласыз:
- помидор;
- таттуу калемпир;
- алардын кабыгында кайнатылган же бышырылган картошка;
- кургатылган жемиштер, мейиз;
- жаңгак, фундук, жержаңгак;
- жүзүм;
- өрүк;
- бал;
- кара чай.
Ичкиликтен баш тартуу мезгилинде ароматерапия ыкмасын колдонуу сунушталат. Эфир майлары фенхель, дарылык шалфей, мускат жаңгагы жана мирт алкоголдук ичимдиктерге болгон каалоону азайтат, ал тургай, алардан жийиркенүүнү жаратат.